I. KHỚP GỐI BỊ KHÔ NÊN ĂN GÌ ?

Một số thực phẩm có tác dụng hỗ trợ làm tăng tiết dịch tại khớp gối, kết hợp chống viêm nhiễm tại khu vực này. Bạn có thể tham khảo danh sách dưới đây và bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

làm gì khi bị khô khớp

Ăn gì khi bị khô khớp

Thực phẩm chứa nhiều axit béo Omega - 3

  • Là chất béo không no và có hiệu quả chống viêm, giảm sưng đau rất tốt. Người bệnh khô khớp gối hay viêm khớp nhẹ rất cần bổ sung Omega - 3 thường xuyên. Khi cơ thể bạn tiếp nhận đủ omega – 3 thì lượng dịch khớp sẽ được sản sinh đáng kể, từ đó hạn chế tình trạng cứng khớp và thoái hóa khớp diễn ra. Nguồn chất béo có lợi này chủ yếu có trong các loại cá biển như: cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, cá tuyết,…

Rau có màu xanh đậm

  • Các nghiên cứu đã khẳng định những loại rau màu xanh đậm không chỉ sở hữu nguồn canxi phong phú mà chúng còn chứa lượng vitamin K đáng kể. Đây là những dưỡng chất rất tốt cho cấu trúc xương khớp, đặc biệt là những bệnh nhân đang bị khô khớp gối. Cụ thể cải thìa, cải xoăn, cải thìa, súp lơ, bắp cải,… cần được bổ sung vào thực đơn của người bệnh thường xuyên.
  • Trong đó, cải cải bó xôi là thực phẩm rất tốt để phòng bệnh viêm khớp từ tình trạng khô khớp gây ra. Trong cải bó xôi có hàm lượng Zeaxanthin và Lutein, những hoạt chất được xếp vào nhóm chống oxy hóa với tác dụng giảm đau và kháng viêm tự nhiên rất tốt. Bạn có thể sử dụng cải bó xôi bằng cách dùng nấu canh hoặc ép lấy nước uống cùng hoa quả để hấp thu dưỡng chất, tăng lượng chất nhờn cho khớp gối.

Đậu bắp

  • Chất nhờn có trong đậu bắp đã được nghiên cứu và được thống kê có hơn hàng chục hoạt chất dinh dưỡng. Trong đó có các liên kết protein dạng lỏng, vitamin và canxi. Đồng thời polyphennol của đậu bắp cũng là một hợp chất chống oxy hóa giúp cung cấp đủ lượng dịch bôi trơn giải quyết tình trạng cứng khớp gối. Uống nước đậu bắp ngâm qua đêm được xem là phương pháp dân gian chữa khô khớp hiệu quả.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

  • Những dưỡng chất cần thiết cho người bị khô khớp gối như canxi, phospho, kali, magie,… đều có mặt trong sữa và các chế phẩm từ sữa. Vì thế mà sữa có công dụng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh và nuôi dưỡng cấu trúc xương khỏe mạnh. Sữa bổ sung nguồn protein và các axit béo làm tăng khả năng nuôi dưỡng sụn khớp và điều tiết dịch khớp, giúp giảm đau, giảm viêm và hạn chế tình trạng co cứng khớp.

khô khớp ăn gì

Sữa và các chế phẩm từ sữa rất tốt cho bệnh khô khớp gối.

Các loại ngũ cốc

  • Đây là nhóm thực phẩm giàu năng lượng nhưng ít chất béo cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp làm chậm quá trình oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa xương khớp. Bạn nên bổ sung các loại ngũ cốc có lợi như: gạo lứt, lúa mì, yến mạch, mè, các loại đậu…
  • Ngoài ra đậu nành là nhóm ngũ cốc quan trọng mà bạn nên bổ sung ít nhất 2 lần/tuần. Đậu nành có tác dụng ngăn ngừa thoái hóa sụn khớp, giúp giảm nhẹ các tác động hủy hoại sụn khớp. Tăng cường sử dụng các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên cám trung bình 2 – 3 bữa/tuần có thể giúp xương khớp được dẻo dai và bổ sung dịch khớp hiệu quả.

Khoai lang

  • Khớp gối bị thoái hóa một phần đến từ tình trạng thiếu khoáng chất của cơ thể. Khoai lang là một trong những thực phẩm giàu vi khoáng nhất. Trung bình trong 1 củ khoai lang có chứa đến 542mg kali và 31mg magie, những thành phần này vô cùng cần thiết đối với những người mắc bệnh xương khớp nói chung và khô khớp gối nói riêng.
  • Khoa học đã khẳng định kali có hiệu quả giúp canxi không bị thấm ra ngoài xương, còn magie giúp cân bằng vitamin D bên trong cơ thể. Nếu kết hợp bổ sung hai nhóm khoáng chất này thông qua thực phẩm đúng cách, rất có thể người bệnh khô khớp gối sẽ cải thiện được triệu chứng trong thời gian ngắn.

Nước cam

  • Các loại trái cây giàu vitamin C giúp phòng bệnh viêm khớp khi bạn bị khô khớp. Nguồn vitamin C phong phú có trong nước cam, có tác dụng chống viêm, đồng thời giúp bảo vệ xương khớp và ngăn ngừa quá trình thoái hóa khớp hữu hiệu. Những nguồn bổ sung vitamin C dồi dào khác mà bạn có thể tham khảo là: bưởi, chanh, dâu tây, quýt, hoặc ớt chuông.

II. THỰC PHẨM CẦN KIÊNG KHI BỊ KHÔ KHỚP GỐI

Bên cạnh những thực phẩm có lợi cho người bị khô khớp gối kể trên, một số thực phẩm khác có thể ảnh hưởng đến hoạt động sản sinh các chất nhầy này trong bao khớp. Cụ thể nhóm thực phẩm bạn nên kiêng là

  • Nội tạng động vật: Nhóm nội tạng không chỉ là nguyên nhân gây ra bệnh gout mà còn khiến lượng dịch bảo vệ khớp bị khô đi. Do chúng chứa nhiều cholesterol xấu và axit béo nên việc bổ sung thường xuyên có thể khiến tình trạng khô khớp gối tiến triển nghiêm trọng hơn.
  • Thực phẩm lên men: Những bệnh nhân bị khô khớp gối nói riêng và bị bệnh xương khớp nói chung cần kiêng ăn các loại thực phẩm được ngâm chua, hoặc ngâm muối. Chẳng hạn như cà muối, kim chi, hành muối, củ cải ngâm,… Do đã được ngâm với nhiều muối và lượng axit trong những thực phẩm này rất cao nên khớp của bạn có thể bị mất nước nhanh chóng. Từ đó dẫn đến thoái hóa khớp gối, dịch khớp sản sinh ít hơn.
  • Đồ uống có cồn, chất kích thích: Thức uống có cồn, chất kích thích đến từ bia rượu, cà phê sẽ dần bào mòn cấu trúc xương của bạn. Đồng thời các chất độc hại này cũng gây ức chế quá trình tái tạo và phục hồi xương khớp. Vì thế để điều trị chứng khô khớp hiệu quả, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng các loại đồ uống chứa cồn, chất kích thích.

III. CÁC CÁCH CHỮA KHÔ KHỚP GỐI HIỆN NAY

Hiện nay, có nhiều phương pháp được nghiên cứu để điều trị căn bệnh này, phổ biến như

Vật lý trị liệu

Điều trị vật lý trị liệu được xem như hình thức hỗ trợ kết hợp với thuốc và dinh dưỡng để đảm bảo những cải thiện tốt nhất cho bệnh nhân. Chữa khô khớp bằng vật lý trị liệu vừa mang lại hiệu quả giảm khô khớp, sưng đau, song song đó hỗ trợ phục hồi sụn khớp đã bị bào mòn. Các bài tập vật lý trị liệu đem lại hiệu quả nhanh chóng giúp xương khớp dẻo dai, hỗ trợ hoạt động khớp được khỏe mạnh hơn. Ngoài tập vật lý trị liệu, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp trị liệu bằng nhiệt như chườm nóng, chiếu đèn hồng ngoại, sóng ngắn,…

Tiêm acid hyaluronic nội khớp

Điều trị khô khớp gối bằng phương pháp tiêm acid hyaluronic được chỉ định cho những bệnh nhân ở mức độ nghiêm trọng. Bệnh nhân sẽ được tiêm acid hyaluronic trực tiếp vào khớp, giúp làm tăng khả năng bôi trơn và giảm ma sát các khớp xương. Bên cạnh đó, tiêm acid hyaluronic còn có hiệu quả nhanh trong kích thích tế bào sụn và màng hoạt dịch sản sinh acid hyaluronic. Phương pháp này có thể duy trì hiệu quả trong thời gian dài (từ 6 – 12 tháng) nhưng mức chi phí thực hiện tương đối cao.

Phẫu thuật

Phẫu thuật chữa khô khớp được cho là phù hợp với những bệnh nhân có khớp gối bị khô ở giai đoạn nặng, mặc dù đã điều trị bệnh bằng thuốc uống hay tập vật lý trị liệu, kể cả tiêm acid hyaluronic đều không mang lại hiệu quả. Đây là phương pháp điều trị khô khớp gối cuối cùng nếu các biện pháp khác vô hiệu, bệnh nhân sẽ được thay khớp gối để cải thiện chức năng vận động. Tuy nhiên sau khi thay khớp gối, bệnh nhân vẫn có nguy cơ thoái hóa các vùng khớp lân cận và phát sinh biến chứng nhiễm trùng nên phẫu thuật chỉ được chỉ định nếu thật sự cần thiết.

Sử dụng viên uống bổ khớp Green Lipped Mussel

 

Sản phẩm chính hãng Đức, có chiết xuất từ vẹm xanh New Zealand. Vẹm xanh giúp phục hồi các khớp xương và sụn bị tổn thương, đồng thời cung cấp chondroitin, glucosamine và các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho quá trình phục hồi. Viên uống Mussel có công dụng:

  •  Hỗ trợ các trường hợp sưng, đau xương khớp, khó vận động.
  •  Tăng tạo sụn, tiết dịch khớp, nuôi dưỡng các mô sụn khớp.
  •  Giảm khô khớp, giảm đau khớp, tái tạo sụn, khớp, giúp dễ vận động
  •  Hỗ trợ phục hồi các chức năng mô liên kết gân, cơ khớp.

----------------------