thoái hóa khớp gối

1. Người bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì?

Các loại cá nước lạnh: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích là những thực phẩm có chứa nhiều acid béo Omega-3 - một loại chất kháng viêm hiệu quả. Nên ăn cá ít nhất 3 bữa/tuần.

Nước hầm xương: xương ống hay sụn sườn bò, bê cung cấp rất nhiều glucosamine và chondroitin, đây là những hợp chất tự nhiên cấu thành sụn. Đồng thời, những món ăn này còn bổ sung cho cơ thể lượng canxi dồi dào, tốt cho hệ xương khớp.

Ngũ cốc, đậu nành, rau xanh: là nhóm thực phẩm nên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày. Đây là những loại thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa rất tốt.

thoái hóa khớp gối nên ăn gì

Ngũ cốc là nhóm thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ sức khỏe xương khớp

Trái cây chứa nhiều vitamin C: như đu đủ, dứa, chanh, cam,... đây là những hoạt chất tự nhiên giúp kháng viêm hiệu quả cũng như tăng cường độ dẻo dai cho các khớp.

Ngoài ra hỗn hợp bơ và đậu nành cũng có tác dụng rất tốt trong việc chữa trị thoái hóa khớp gối. Các nghiên cứu đã chỉ ra trong bơ và đậu nành có các chất giúp kích thích sinh trưởng Collagen - một thành phần quan trọng của sụn, gân, xương.

2. Bệnh nhân thoái hóa khớp gối nên kiêng ăn gì?

Để ngăn chặn các biến chứng của thoái hóa khớp, người bệnh nên hạn chế sử dụng các nhóm thực phẩm sau:

Thịt đỏ sau khi vào cơ thể sẽ sản xuất ra axit, lượng axit này cần một lượng lớn canxi để trung hòa. Trong trường hợp không cung cấp đầy đủ canxi, cơ thể sẽ phải rút canxi từ hệ xương làm cho quá trình thoái hóa khớp gối diễn ra nhanh hơn.

- Thực phẩm chứa chất béo như đồ nướng, khoai tây chiên, các loại thực phẩm chiên khác.... nhóm thực phẩm này làm tăng tình trạng viêm khớp, đặc biệt là tăng cân gây áp lực cho sụn khớp, sụn khớp bị hư tổn nhanh hơn.

thịt nướng

Ít người biết thịt nướng làm tăng tình trạng viêm khớp, gây áp lực cho khớp

Thực phẩm chứa nhiều đường và carbohydrate (bánh quy, bánh ngọt, chè…) làm cản trở việc hấp thu canxi, làm tổn thương các protein trong cơ thể, gây viêm, khiến hệ cơ xương khớp yếu đi.

Ăn mặn với thực đơn có nhiều muối khiến xương giòn và dễ gãy, đồng thời làm tăng tình trạng viêm khiến người bênh cảm thấy đau đớn hơn.

Rượu, bia, cà phê và các loại nước ngọt có ga gây hại cho những người bị thoái hóa khớp gối, viêm khớp. Nếu tiêu thụ chúng trong một thời gian dài sẽ làm các triệu chứng thoái hóa trở nên nguy hiểm hơn.

3. Một số lưu ý cho người bị thoái hóa khớp gối

Duy trì cân nặng: Khi tăng cân, sức nặng đè lên khớp gối càng lớn, càng khiến bộ phận này trở nên thoái hóa. Ngoài ra, ở cơ thể của những người béo phì chứa một lượng mỡ khá lớn, có các chất gây viêm xương khớp, làm tăng quá trình thoái hóa sụn khớp.

Hạn chế ăn ngoài: Thức ăn mua bên ngoài thường không đảm bảo an toàn vệ sinh. Đặc biệt với những món được chế biến sẵn chứa nhiều muối, nhiều chất béo không tốt cho cân nặng và xương khớp.

Sử dụng thêm thực phẩm bổ sung: Glucosamine (kích thích tế bào sụn, hỗ trợ ức chế các enzyme phá hủy sụn khớp, tăng sản sinh chất nhầy ở dịch khớp), Chondroitin (ức chế enzyme gây thoái hóa sụn), MSM (giảm đau, kháng viêm, kết hợp cùng Glucosamine tạo nên collagen, giúp duy trì tính đàn hồi của khớp).

Viên bổ xương khớp chiết xuất hoàn từ thiên nhiên Green Lipped Mussel

 

vẹm xanh bổ khớp

Bổ khớp Mussel là sản phẩm của nhãn hàng Sanct Bernhard - CHLB Đức

Chiết xuất hoàn toàn từ vẹm xanh New Zealand, sử dụng cho người mắc các chứng bệnh về khớp, thoái hóa khớp, khô khớp, viêm khớp, đau mỏi khớp, khó vận động. Sản phẩm có tác dụng:

  • Hỗ trợ các bệnh về sụn khớp, khô khớp, viêm khớp.

  • Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho khớp.

  • Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng của thoái hóa các khớp, đau sưng khớp.

  • Tăng cường các chức năng dẻo dai của các khớp.

2 viên mỗi ngày - đánh bay nỗi đau xương khớp